Nola egin Done Jakue bidea mugikortasun murriztuarekin

Donejakue bidea mugikortasun gutxirekin egitea erronka zaila da, baina erromes askok lortzen dute bidea aurretiazko plangintza on batekin.

Alde horretatik, ezinbestekoak izango dira bidaia modu eraginkor eta seguruan antolatzeko, etapa bakoitzean lurrak dituen baldintzak, ibilbide bakoitzaren irisgarritasuna eta laguntza-baliabideak ondo ezagutzea, hala nola logistikarekin edo ostatu egokituekin lotutako laguntza.

jaso itzazu gako garrantzitsuenak, eta hasi zure bidea antolatzen!

done Jakue Bidea mugikortasun gutxituarekin egiteko 6 gako

Prestaketekin hastean, argi izan behar da zer erronka, behar eta baldintzatan iritsi behar den esperientziaren hasierara.

1. Egoera fisikoa, prestakuntza eta entrenamendua

Argazkia: alexlhunt93

Bidearen zati bakoitza sasoi onenean egiteko, beharrezkoa da aurretik prestakuntza fisiko ona izatea. Zeregin horretarako, mugikortasun murriztuan espezializatutako profesional baten edo fisioterapeuta baten laguntza izan daiteke.

Erresistentzia eta indarra ezinbestekoak dira. Batez ere, gurpil-aulki batean edo egokitutako bizikleta batean ibili behar duten pertsonentzat.

Hilabete batzuk lehenago komeni da besoak eta enborraren goiko aldea lantzen hastea, pisuak edo banda elastikoak dituzten indar-ariketekin. Beso indartsuak izateak laguntza-gailua hobeto maneiatzen eta bultzatzen lagunduko du.

Berdin da garrantzitsua erresistentzia entrenatzea gaitasun kardiobaskularra hobetzeko. Hori egiteko modu egokia da Bidean zehar aurkituko diren lur edo bideen antzekoetatik irteerak egitea. Legarrarekin, maldan, etab. Ibilaldi horiek laburragoak izan behar dute hasieran, gero eta gehiago iraun dezaten. Horrela gorputza pixkanaka-pixkanaka ohituko da benetako esperientzian datorkionera.

Gainera, artikulazioek eta muskuluek behar adinako malgutasuna izan dezaten eta etapa bakoitzari lesiorik izateko arriskurik gabe euts diezaioten, kontrolatu egin behar da, eta ariketak egin behar dira ongi luzatzeko.

2. Ibilbideen irisgarritasuna

donejakue Bidea osatzen duten ibilbide guztien artean, batzuk hobeto prestatuta daude mugikortasun urriko pertsonentzat.

Aipagarrienen artean Bide Frantsesa dago. Jende gehien ibiltzen denetako bat denez, urteen poderioz azpiegiturak eta zerbitzuak hobetuz joan da, kalitate hobeko esperientzia egokitua eskaintzeko.

El Camino Portugués eta Vía de la Plata dira aipamen berezia merezi duten beste bi ibilbide. Biek dituzte hobetutako zatiak, eta behar duten pertsonentzat irisgarriagoak dira trazaduran zehar.

Ibilbidea aukeratzeko, hiru alderdi garrantzitsu hartu behar dira kontuan:

1. Lurraren egoera eta bidexken irisgarritasuna.
2. Azpiegitura irisgarriak edo egokituak izatea.
3. Seinalizazio egokia arazorik gabe orientatzeko.

3. Urteko garai onenak Donejakue Bidea egiteko

Argazkia: yorick77

Urtaro egokienak direla eta, garrantzitsua da jakitea eguraldiak eragin handia izan dezakeela mugikortasun urriko pertsonen esperientzian eta erosotasunean.

Udaberriko eta udazkeneko hilabeteak gomendatuenak dira.

Batetik, erromes gutxiago joaten dira. Kontuan hartu beharreko zerbait, zerbitzu eta ostatu egokituetara iristea errazagoa delako. Bestetik, eguraldi egonkorragoa izaten dute, batez besteko tenperaturak, leunagoak, eta prezipitazio gutxiago, ibilbideen irisgarritasuna eta bidexketatik ibiltzea zaildu dezaketenak.

Uda eta negua dira saihestu beharreko urtaroak.

Uda da erromes kopuru handiena eta tenperatura beroak metatzen dituen garaia, eta horrek zaildu egin ditzake etapak mugikortasun-arazoak daudenean. Negua Bidean urtarorik ezegonkorrena eta zorrotzena da, klima hotza eta euria egiteko aukera direla eta.

4. Gailu eta ekipamendu egokiak

Gurpil-aulkian mugitzen diren pertsonek beren mugikortasun-gailuak prestatu behar dituzte, Biderako egokituta eta ongi hornituta egon daitezen.

Bidexkek ez dituzte asfaltoaren baldintza berberak. Alde horretatik, jakin behar den lehenengo gauza da gurpil-aulkiak berdin egingo ote duen lur desberdinetatik, egokitu daitekeen, eta bidaia osoa jasateko moduan dagoen.

Hala ez bada, badira konponbideak, hala nola modelo espezializatu bat hautatzea edo handbike bat, mugikortasun handiagoa ematen duena. Handbikeak bizikletak bezalakoak dira, baina hiru gurpilekoak, besoekin zuzentzen, propultsatzen eta balaztatzen direnak. Hiru motatakoak daude: eskuzkoak, elektrikoak eta hibridoak.

Denis Silantiev-en argazkia

Beharrezkoa da gurpil-aulkia bere jabearen beharretara doitzea, erosotasuna bermatzeko eta egon daitezkeen lesioak murrizteko. Eserlekuaren, eskulekuaren, beso-euskarrien eta abarren altuera erregulatzea.

Gainera, komeni da ordezko gurpilak eta balaztentzako ordezko piezak eramatea (arauzko tresnekin).

Ekipamenduaren barruan, euritik babesteko sistema bat, motxila bat euste egokiarekin, oinak laguntzeko osagarriak eta erosotasuna bermatzen duten kuxin ergonomikoak ere ezin dira falta.

5. Logistika, laguntza-ibilgailuak eta giza laguntza

Mugikortasun murriztua duten pertsonek zerbitzu jakin batzuk eta laguntza osagarri bat behar dituzte ibilbidea errazteko.

Logistikak asko sinplifikatzen du antolaketa. Adibidez, ostatuen artean ekipajea eramango duen laguntza-ibilgailu bat edukitzeak aukera ematen du bidexketaz karga gehigarririk gabe eta erosoago gozatzeko. Kontuan izan behar da Correos-ek duela urte batzuk motxilak garraiatzeko zerbitzua eskaintzen duela, Postako Motxila Paketea izenekoa.

Laguntza-ibilgailuen beste funtzioetako bat pertsonen garraioa. Egokiak dira neke handia dagoenean, tarte batzuk zailak direnean edo denbora aldatzen denean eta ohiko baldintzetan aurrera egitea zailtzen denean.

Erromesaren premiak ezagutzen dituen bidelagun bat joatea ere mesedegarria da ibilbidean zehar.

Azkenik, ondo antolatutako laguntza-plan batek malgua eta moldagarria izan behar du, behar izanez gero, etapak berriro programatzeko. Baliteke une jakin bateko baldintza meteorologikoak edo egoera fisikoa egokiak ez izatea, eta B plan. bat eduki behar da

6. Ostatu egokituen aukeraketa

Hori da Bideaz kezkarik eta eragozpenik gabe gozatzeko gako garrantzitsuenetako bat.

Ostatuak bilatzean, funtsezkoa da mugikortasun urriko pertsonentzat egokiak diren ikertzea.

Eraikinaren sarrerak ez du oztoporik eta sarbide-arrapalak eta ate zabalak ditu. Igogailua badago eta barruko gelak gurpil-aulki batekin mugitzeko adina leku badu. Eta gelak behar bezala egokituta badaude, bainugela irisgarriekin.

Erreserbak egin aurretik kontuan hartu beharreko beste alderdi bat etaparen amaieratik ostatuak kokatuta dauden distantziara egotea da, joan-etorri luzeak, neketsuagoak, saihesteko.

Donejakue Bidea abentura paregabea da, eta aukera ematen du zeharkaldia beste bidaiari batzuekin partekatzeko giro inklusibo eta askotarikoan.

Enki Fundazioa, kirol inklusiboaren aldeko irabazi-asmorik gabeko erakundea, horretaz asko daki, eta 2020tik “ENKI no Camiño”. Bidearen urteroko ibilbide bat antolatzen du, bizitzan, naturan, kirolean eta aisialdian oztoporik gabe gozatu nahi duen kolektiboa sentsibilizatzeko eta ikusarazteko balio duena.

Ausartu zaitez Bidearen zatiren bat egitera, beldurrak eta zure mugak gaindituz. Norberaren burua gainditzeko eta errealizatzeko esperientzia aparta biziko duzu.

Ezgaitasunen bat izan edo ez, gogoan izan erronka bati aurre egiteko pertseberantziak eta grinak amets bat betetzen lagun diezazuketela. zoaz bila!