Consells per a organitzar el camí de Sant Jaume: Guia pràctica per a pelegrins

Per a gaudir per complet d'una aventura, és fonamental dedicar temps a conèixer recomanacions útils i a planejar tots els aspectes que poden fer que l'experiència sigui única i plenament satisfactòria. Apunta els nostres consells per a organitzar el camí de Sant Jaume, en aquesta Guia pràctica per a pelegrins, i fes que el teu camí resulti encara millor del que el vas imaginar.

 

8 grans consells per a organitzar el camí de Sant Jaume

Triar la ruta, el millor moment de l'any per a realitzar-lo, el tipus d'allotjament o què portar d'equipatge, són algunes de les claus que hauràs de resoldre en planificar el teu Camí.

Prepara't per a absorbir tota la informació essencial que contenen els nostres consells bàsics, perquè et serviran de gran ajuda per a aconseguir-ho!

1. Planifica el temps i la distància

Una de les primeres coses que cal tancar per a començar a organitzar el viatge, són els dies que es dedicaran a realitzar el camí i quants quilòmetres es recorreran en cada etapa.

Saber de quant temps disposes i quant vols caminar, és essencial per a triar la ruta i el punt de partida. Pots optar per dedicar-li tot un mes, i anar fent-lo amb tranquil·litat, o fer-lo en una setmana o només uns dies.

També cal ser molt conscient de l'estat físic en el qual ens trobem. Cada persona té una resistència i un ritme diferent, i és fonamental conèixer les nostres pròpies limitacions a l'hora d'ajustar el pla. Només així es poden evitar sorpreses desagradables quan ja estiguem en marxa.

De mitjana un pelegrí sol caminar entre 20-25 quilòmetres diaris. Una distància entre 50 i 60 quilòmetres per als quals fan el Camí amb bicicleta.

Tenint aquestes dades de referència en compte, una persona que no hagi entrenat molt, és preferible que opti per iniciar la caminada amb trajectes més curts, per a anar incrementant-los a mesura que passen els dies i vagi agafant ritme.

Per a establir una bona planificació, aquestes són les distàncies recomanables per jornada en funció de la capacitat física que es tingui:

• Etapa de 15 a 20 km: adequada per a principiants o persones no acostumades a caminar molt, i per a aquelles que disposen de temps i volen fer el camí amb calma.
• Etapa de 20 a 25 km: adequada per a persones que poden portar un bon ritme i tinguin una mica d'experiència.
• Etapa de 25 km d'ara endavant: adequada per a persones preparades físicament i acostumades a caminar llargues distàncies.

Foto de Basotxerri

2. Prepara't física i mentalment

Completar el camí de Sant Jaume amb seguretat, i havent gaudit per complet la travessia, suposa un gran repte en el qual entren en joc tant la forma física com la preparació mental.

Entrenament físic previ

Per a arribar en bones facultats físiques a la graella de sortida i acabar el Camí fins a Santiago, és necessari començar a entrenar, mínim, unes quantes setmanes abans.

L'ideal és arrencar amb recorreguts regulars més curts al principi, d'entre 10 i 20 quilòmetres,  i anar augmentant les distàncies conforme vas tenint més resistència amb el pas dels dies.

Per a habituar el cos i afavorir l'adaptació als diferents tipus de terreny que et trobaràs en la peregrinació, les rutes per a entrenar han d'incloure camins per terra, asfalt i que tinguin arracades.

És molt important realitzar entrenaments amb el calçat i la motxilla que usaràs en el teu viatge per a anar acostumbrandote i estar segur que són els adequats. Tenir tot controlat en aquest sentit, et deslliurarà de sofrir molestes incomoditats durant l'experiència.

Realitzar classes de pilates o ioga poden complementar l'entrenament, ajudant a millorar la fortalesa muscular i la flexibilitat.

Preparació mental

Un repte com al camí de Sant Jaume requereix no sols de preparació física, és important també gaudir de benestar mental. L'experiència és un “viatge” també interior, de connexió personal i introspecció i cal saber gestionar bé tots els aspectes psicològics durant la travessia.

Algunes recomanacions importants a tenir en compte:

• Ser optimista i mantenir una actitud positiva i oberta.
• No comparar-se mai amb altres pelegrins i establir expectatives realistes en funció de les nostres capacitats i necessitats.
• Prendre's un temps tots els dies per a estar en calma, per a reflexionar i practicar tècniques de relaxació.

3. Anticipa't als canvis de temps i cobreix les necessitats pròpies de cada estació

El temps i les condicions climatològiques canviants al llarg de l'any poden condicionar l'experiència del pelegrí. Per això, cal estar preparat per a afrontar el que vingui.

Recomanacions generals i per als mesos d'estiu

Sigui com sigui l'estació en la qual decideixis emprendre el viatge, és aconsellable consultar el pronòstic metereológico diari, i que adeqüis la teva vestimenta i l'equipament al que ofereixi cada jornada.

Encara que sembli més necessari a l'estiu, en la teva motxilla no pot faltar mai la crema protectora solar, unes ulleres de sol i una visera.

Tampoc has d'oblidar incloure un impermeable lleuger i una petita bossa hermètica per a introduir dins el mòbil o altres dispositius electrònics. D'aquesta manera, estaran protegits de la humitat si, de sobte, esclata una tempesta o hi ha un xàfec.

A més, a l'estiu,  amb més calor i dies de temperatures molt altes, cal consumir més aigua i begudes isotòniques per a prevenir la deshidratació. Sempre has de portar amb tu una ampolla o una cantimplora.

Recomanacions els mesos d'hivern

Els mesos d'hivern són els més tranquils i tenen el seu encant, perquè ofereixen un paisatge especial i serè.

A l'haver molta menys gent, permeten fer la travessia amb més calma, encara que també suposen un desafiament major.

Les temperatures són fredes i compten amb menys hores de llum. En ells són freqüents la pluja, la humitat, el vent i la neu, sobretot pel nord i en zones de muntanya. Un temps advers i unes condicions especials que exigeixen tenir en compte aquests punts fonamentals:

• Vestir roba adequada: amb fred i realitzant activitat física és molt important regular la temperatura corporal. La peces tèrmiques i portar diverses capes de roba ajuda a fer-ho possible. Tampoc pots oblidar un paravents impermeable, un capell, una braga i guants.
• Usar calçat còmode, resistent a l'aigua: les botes o sabatilles de trekking amb aquestes característiques són les més adequades perquè mantenen els peus completament secs en condicions de pluja, fang i humitat, garantint el confort.
• Un bastó de trekking o el clàssic bordó.
• Planificar cada etapa en funció de la llum: els dies són més curts i les hores de llum menors. Això fa necessari establir molt bé la distància i el ritme de cada etapa del camí.
• Hidratar-se: amb menys calor és normal tenir menys set, però mantenint-nos actius cal continuar hidratant-se cada poc temps. Aquests mesos continua sent imprescindible portar sempre damunt una cantimplora o una ampolla amb aigua.

Foto de Simon Burchell

4. Organitza la motxilla amb tot l'essencial

Fer l'equipatge resulta un maldecap per a moltes persones. I quan, a més, ha de reduir-se al mínim per a viatjar amb l'indispensable, prendre decisions i haver de triar el bàsic, sol complicar-ho encara més.

No obstant això, dedicar una mica de temps a pensar amb calma en les coses que has d'incloure en la motxilla, controlant molt bé el pes, farà que el teu camí sigui més còmode i t'evitarà preocupacions.

En el punt anterior t'hem avançat ja algunes claus, que recollim i continuem completant, perquè et serveixin de guia i no se t'escapi gens important:

• Roba tècnica que faciliti la transpiració i samarretes de polièster, evitant les de cotó perquè mantenen més la humitat i triguen a assecar-se.
• Una jaqueta impermeable lleugera.
• Una gorra o capell de llana si l'estació és freda.
• Pantalons curts (si va fer calor).
• Algunes mudes i parells de mitjons.
• Una tovallola de microfibra.
• Ulleres de sol.
• Botes o sabatilles de trekking que siguin impermeables. Encara que les botes de muntanya aporten una major subjecció i tracció, també són més pesades, per això és més recomanable el calçat de senderisme o trekking, que és més lleuger i flexible. Perfecte per a caminar llargues distàncies.
• Un sac de dormir de gruix concorde a l'època de l'any en la qual es faci el camí. És una cosa imprescindible quan s'adorm en albergs. Encara que molts d'ells ofereixen llençols, uns altres poden no fer-ho, i les mantes solen escassejar.
• Una farmaciola ben equipada pot resoldre imprevistos i petits problemes que sorgeixin al llarg de l'aventura. Hauria de contenir tiretes per a butllofes i rascades, antisèptics o desinfectants i benes per a ferides, analgèsics, medicaments personals, taps i fins i tot un repel·lent, molt útil en alguns llocs a l'estiu.
• Una cantimplora o una ampolla d'aigua i snacks que aportin energia, com a barretes de cereals, fruites deshidratades i fruita seca.
• Un carregador o bateria externa.
• Original i una còpia o imatge del DNI o passaport, una targeta de crèdit i la credencial del pelegrí. La credencial és necessària per a allotjar-se en els diferents albergs del camí i per a aconseguir la Compostela en finalitzar el viatge i arribar a Santiago.

Foto de José Antonio Gil Martínez

5. Tria el tipus d'allotjament

El camí ofereix diverses opcions d'allotjament per a tots els gustos i butxaques. Es poden trobar des d'estades econòmiques a unes altres molt més confortables.

Albergs públics i privats

Els albergs públics del Camí són l'alternativa més assequible quan no es compta amb molt de pressupost. Estan orientats als pelegrins i és obligatori mostrar la credencial per a poder pernoctar en ells. En general, no es pot reservar plaça, i es van assignant llits en ordre d'arribada.

Es recomana arribar aviat per a no quedar-se fora. Tampoc se sol permetre allotjar-se en ells més d'una nit, tret que existeixi una causa de força major, com posar-se malalt.

En els albergs privats sí que és possible en general reservar de manera anticipada.

Tant en uns com en uns altres  és habitual que disposin de llits en habitacions compartides, i ofereixen serveis bàsics com a dutxes i cuina.

Hostals i hotels

Per a pelegrins amb més pressupost i que busquin comoditat i la privacitat d'una habitació, també existeixen hotels i hostals. En ells, a més, es pot gaudir d'altres serveis extra.

A l'estiu, que és plena temporada alta, pot ser molt complicat trobar habitacions lliures. Per a evitar problemes de disponibilitat s'aconsella reservar amb bastant antelació.

Cases rurals

Allotjar-se en una casa rural gestionada per locals és una altra manera de viure l'experiència del camí, compartir impressions i aprofundir en la cultura i en la gastronomia de la regió.

En general, també és millor reservar amb el suficient temps per a assegurar una plaça.

Foto de Simon Burchell

6. Planifica l'alimentació durant tot el viatge

El que comes i beguis al llarg del camí condicionarà el teu benestar i el teu rendiment físic. Per això és molt important alimentar-se i hidratar-se bé.

Menjar

L'oferta gastronòmica està completament assegurada en qualsevol de les rutes que conformen el camí de Sant Jaume.

Resulta molt senzill trobar bars i restaurants amb menús replets de plats típics de cada regió,  adaptats a les necessitats dels pelegrins, que són perfectes per a reposar energia després de passar hores caminant.

És recomanable establir una bona planificació del menjar diari, en funció de cada etapa i de la previsió de parades que tinguis previst fer.

Al costat del sopar, perfecta per a recuperar energia després del cansament de tot el dia, el desdejuni és l'altre menjar més important. Principalment perquè és la “gasolina” que et permetrà començar fort la jornada i afrontar amb ganes les primeres hores de caminada.

Un bon desdejuni, complet, ha d'incloure carbohidrats (pa, torrades i cereals), proteïnes (pernil, gall dindi, llet, formatge o iogurts), greixos saludables (oli d'oliva, fruita seca) i fruites.

No t'oblidis de portar sempre amb tu petits snacks, com a fruita seca i barretes energètiques de cereals i musli, i una mica de fruita. Són aliments bàsics que t'ajudaran a reposar forces conforme vagin passant les hores i el desgast comenci a passar-te factura.

Hidratació

La hidratació també és vital i no ha de descurar-se en cap moment. En fer exercici i suar cal reposar els líquids que anem perdent.

Encara que no es tingui sensació de set, cada cert temps cal beure aigua i begudes isotòniques, riques en minerals, magnesi, vitamines i aminoàcids, ideals per a portar millor la sensació de fatiga. L'aigua es pot portar en una cantimplora o en una ampolla i es poden emplenar en les diverses fonts que es troben per tot el Camí.

7. Viatja lleuger d'equipatge i planeja el transport de la teva bicicleta

Avui dia és possible realitzar el camí de Sant Jaume amb major comoditat, sense necessitat de carregar amb el pes de la motxilla o de preocupar-te pel transport de la bicicleta.

Diverses empreses ofereixen serveis segurs de logística i transport d'equipatge i amb totes les garanties.

Servei de transport d'equipatge

Correu-vos, per exemple, porta molts anys posant a la disposició dels pelegrins el Pack motxilla de Correus. Una vegada contractat, és un carter l'encarregat de recollir les teves coses cada dia de camí i portar-les d'alberg a alberg perquè les tinguis disponibles en cada nou allotjament en acabar cada etapa.

Una altra modalitat és el Pack pelegrí. Amb ell pots enviar directament la motxilla al punt de partida que triïs i en finalitzar el viatge retornar-la de nou a l'adreça desitjada. Aquesta opció resulta molt pràctica quan vols disposar de roba neta en acabar el Camí, quan has de fer diferents parades o diverses connexions abans d'arribar al lloc on comenci la teva aventura, o quan aquesta experiència forma només part d'un període de les vacances, i aquest equipatge només l'usaràs en la peregrinació.

Servei de transport de bicicletes

Si vols fer el camí de Sant Jaume amb bicicleta, pot resultar molt enutjós viatjar amb ella abans de començar-ho, i després, en finalitzar tota la travessia.

Diverses empreses i també Correus, amb el Pack bicicleta, et donen l'opció d'enviar la teva bici i les alforges al punt que triïs i retornar-la en acabar, dins d'Espanya i a altres països europeus.

8. Planifica al detall el teu Camí amb eines digitals

L'ús d'eines digitals com a apps, pàgines web especialitzades o planificadors faciliten moltíssim el treball d'organització del camí i el dia a dia de l'aventura. Fonamentalment perquè recopilen i organitzen informació pràctica i d'interès, fent-la accessible perquè pugui ser consultada en qualsevol moment i lloc. Permetent, a més, obtenir respostes ràpides i dades actualitzades.

Aplicacions GPS per a traçar rutes o situar-se en temps real, aplicacions que ofereixen informació sobre la localització, la disponibilitat i les valoracions dels albergs, que planifiquin parades per a descansar o menjar, que registrin els quilòmetres recorreguts per etapes i el progrés diario, o que t'ofereixin un pronòstic del temps i el clima, són només algunes opcions.

Amb l'objectiu d'ajudar a planejar de manera senzilla el Camí, creem el nostre Planificador del Camí de Santiago. Una eina molt completa amb la qual podràs donar forma al teu viatge ideal, triant la ruta que més s'ajusti als teus gustos i necessitats, els albergs en els quals allotjar-te, o consultar les ressenyes d'altres pelegrins que hagin fet les teves mateixes etapes. Tot alhora, i estant sempre accessible, sense preocupar-te de si tens connexió a Internet.

Segueix aquests consells i no deixis res en l'aire. Tenint tot baix control no hi haurà contratemps que t'amoïni, i podràs centrar-te en el veritablement important, viure intensament el Camí de principi a fi.